ヘム鉄サプリメント

近年、ヘム鉄のサプリメントが注目を集めているようです。貧血気味の体質や、月経による出血などで、鉄分不足に悩む女性は少なくありません。鉄分の補給は、重要な課題といえます。サプリメントではなく食事から鉄分を摂る場合には、魚や肉など動物性の食品に含まれるヘム鉄があります。

非ヘム鉄と呼ばれる鉄分は、野菜などの植物性の食品に含まれており、こちらも食事では重要視されています。ヘム鉄と非ヘム鉄のうち、鉄の吸収率が高いと言われているのがヘム鉄になります。サプリメントに頼るのではなくて、できるだけ毎日の食事の中で肉や魚を食べ、そこからヘム鉄を補給する方が望ましいと考える人もいます。しかし、食品だけでヘム鉄を体内に取り入れるのは困難な部分もあります。ヘム鉄を毎日摂取しようとすると、レバー、あさり、かつおなどが必要です。日々こういった材料から食事をつくるのは大変ですし、結果的にコレステロールの高い食事になってしまいかねません。ヘム鉄の為にコレステロールを摂取しすぎて健康を害しては、本末転倒です。多くの場合、日本人が日常的に摂取している食事に含まれている鉄分は、吸収率の良くない非ヘム鉄となります。ヘム鉄を摂取する為には、わざわざヘム鉄が多く含まれる食品を利用して調理するとなると、手間が掛かる事ことになると容易に予想されます。サプリメントを積極的に利用することで、食事に左右されず確実にヘム鉄の補給を行うことができます。

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